人體每天需要多少維生素C，怎么補(bǔ)充？

      病情分析：
      維生素c的話在人的體內(nèi)是不能自己合成的，必需靠飲食來提供。正常人每天需要維生素c大概就是75mg，缺乏現(xiàn)象的時(shí)候，VC可能增加到200-300mg，除補(bǔ)充維生素c制劑的話，通常我們飲食中的維生素c是足夠的豐富的，只要保證每天能夠吃一定量的新鮮的蔬菜和水果，基本上就可以滿足機(jī)體的需要了，不需要另外的單獨(dú)的用藥來補(bǔ)充維生素c。
      指導(dǎo)意見：
      這個富含維生素c的蔬菜的話比如說紅辣椒、青辣椒、菜花兒、白蘿卜、薺菜、苦瓜、蓮藕，菠菜，還有紅芥菜，這些都是常用的一些蔬菜它的維生素c的含量是比較高的，有一些野菜的話比如說魚腥草、白薯葉兒、草頭，野咸菜，含量也是相當(dāng)高的，如果每天能吃一定量的新鮮的蔬菜、水果，就滿足人體VC的需要了，不需要另外的進(jìn)行藥物補(bǔ)充。