我們?nèi)梭w每天需要多少維生素c？
健康咨詢描述： 現(xiàn)在周圍很多人都特別注意養(yǎng)生。經(jīng)常聽他們說(shuō)吃湯.臣.倍.健.維.生.素.c之類的。聽他們總在說(shuō)維生素c特別好。請(qǐng)問(wèn)人體每日所需維生素c是怎么回事？我們?nèi)梭w每天需要多少維生素c？平時(shí)可以吃什么來(lái)補(bǔ)充呢？
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你好，我國(guó)居民維生素C的每日推薦攝入量為100mg。生活中在城市，身邊的電子產(chǎn)品多、汽車尾氣大、空氣污染重、工作壓力大等等“負(fù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”過(guò)多的時(shí)候，維生素C的攝入量應(yīng)該增加到500mg～800mg左右。維生素C的每日最高攝入量為1000mg，如果超出這個(gè)量，人體可能會(huì)出現(xiàn)例如腹瀉等不適。平時(shí)正常飲食應(yīng)該可以滿足日常需要量，不需要額外補(bǔ)充。
維生素C是人體必需維生素，屬水溶維生素，可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，可以幫助細(xì)胞排毒，改善貧血，抗氧化，促進(jìn)傷口愈合等作用，不管大人，孩子每天都應(yīng)吃水果補(bǔ)充維生素，如蘋果，獼猴桃等
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只要我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣、注意飲食結(jié)構(gòu)搭配即可滿足身體健康的需要，雖然我們都在注意養(yǎng)生、不能過(guò)度，一些保健品都需要經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟的代謝排出，如果服用多的保健品也會(huì)增加肝臟腎臟負(fù)擔(dān)
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