吃什么補充維生素A和維生素C？

      一般來說，維生素A含量豐富的食物有豬肝啊，胡蘿卜呀，紫菜呀，一些食物，維生素C含量豐富的主要是蔬菜，水果例如冬棗呀，獼猴桃呀，蘋果呀，梨子呀，火龍果呀等等一系列蔬菜水果

      補充維生素c的話，平時可以多吃點水果和蔬菜，比如蘋果，香蕉，西紅柿以及橙子，橘子還有菠菜。卷心菜，花菜等里面都含有豐富的維生素c，而且人體缺乏維生素的話對人體的健康會帶來很大的危害。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝人維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。