高二的學(xué)生想成功科學(xué)的減肥

      你好，科學(xué)的減肥方法就是每天運動加飲食控制，達(dá)到減肥的目的，每天運動半個小時以上，比如說晨跑半個小時，或者是晚飯后散步一個小時，尤其是下午3點到4點鐘運動的話，效果會特別好，一日三餐不要吃得過飽，只要有個六七分飽就可以，尤其是晚上的主食，可以改吃一個蘋果代替，其他時間不要吃任何的零食。

      病情分析：
      你好，要想健康減肥，必須要控制好飲食結(jié)構(gòu)加運動的方式。
      指導(dǎo)意見：
      千萬不要節(jié)食，應(yīng)該控制飲食結(jié)構(gòu)，少吃高鹽高糖高脂肪高熱量的食物，多吃飽腹感強烈的粗糧和新鮮的水果蔬菜，每天多運動，消耗身體多余的脂肪。

      病情分析：
      你描述的情況看，是一個高二的學(xué)生，想減肥，目前來說呢，請您最好不要因為減肥影響了身體健康，影響了學(xué)習(xí)，請把主要的精力放到學(xué)習(xí)上去。
      指導(dǎo)意見：
      你可以從飲食和運動兩個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，飲食上，請多吃蔬菜，水果，做到清淡飲食，適當(dāng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，限制總熱量，不要吃含膽固醇高油膩的食物，多做有氧運動，例如：慢跑，游泳等，只要持之以恒，會有效果的。
      以上是對“高二的學(xué)生想成功科學(xué)的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！