晚上睡不著覺怎么辦啊

      對于你這種情況，睡眠入睡困難考慮和平時焦慮緊張以及壓力大都有關系。和心情有密切的聯(lián)系，所以應該放松心情，避免焦慮以及心思增多。慢慢自我調節(jié)會逐漸改善的。

      病情分析：
      你好，這種情況考慮是植物神經調節(jié)紊亂引起來的，與情緒過度焦慮也有一定的關系。
      指導意見：
      這種情況見你每天晚上喝一袋溫的純牛奶，適量的增加運動，來改善一下血液循環(huán)，促進供血以及緩解焦慮和壓力的癥狀。也可以服用一些調節(jié)神經調節(jié)睡眠的藥物。

      病情分析：
      你好，很高興能夠為你解答問題，根據(jù)你的主訴情況，睡眠質量差，晚睡不好，主要與情緒調節(jié)，腦神經功能紊亂有關系
      指導意見：
      建議你清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，注意休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，調整心態(tài)，放松心情，不要有太大的思想壓力，可以服用解郁安神膠囊，調理睡眠
      以上是對“晚上睡不著覺怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況可以睡前泡泡腳，喝一杯熱牛奶，盡量減少中午午睡的時間，不要熬夜，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣，睡前不要看手機、電腦，以免影響睡眠。
      指導意見：
      平時需要注意勞逸結合，進行適當?shù)捏w育鍛煉，提高機體免疫力，飲食宜營養(yǎng)豐富易消化，多食新鮮蔬菜水果，睡前不要喝含咖啡因的飲料，調理調理。