晚上入睡困難二十分鐘之內(nèi)睡不著覺(jué)

男 | 17歲 2020-01-27 21:13:30 2人回復(fù) 來(lái)自菏澤市

健康咨詢(xún)描述：我晚上容易入睡困難二十分鐘之內(nèi)睡不著覺(jué)特別慌

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

解昌國(guó) 泰安市精神病醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥幫助網(wǎng)友：65021稱(chēng)贊：7

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2020-01-27 21:31:19 我要投訴

引起失眠或者入睡困難的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。長(zhǎng)期熬夜或者是各種軀體不適。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要藥物治療。

2020-01-27 21:35 匿名追問(wèn)

心理陰影。還有就是睡前幻想

2020-01-27 21:39醫(yī)生回答：

需要及時(shí)的緩解壓力或者不良情緒。

陳愛(ài)菊山東手足外科醫(yī)院二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 情感困惑，失眠，婚姻家庭，親子關(guān)系，兒童厭學(xué)，各類(lèi) 幫助網(wǎng)友：68814稱(chēng)贊：44

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2020-01-27 21:18:24 我要投訴

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)入睡困難請(qǐng)問(wèn)多長(zhǎng)時(shí)間了？你現(xiàn)在這個(gè)年齡考慮正是上高中的年齡，學(xué)習(xí)壓力是非常大的，可能會(huì)經(jīng)常熬夜，之所以出現(xiàn)入睡困難考慮與你的精神心理壓力太大有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡不著以后就感覺(jué)特別慌亂，也不排除焦慮的可能性，首先你需要進(jìn)行心理方面的調(diào)節(jié)，減輕壓力，放松心情，具有自己的減壓方式，每天要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量不要晚睡，睡前不要玩手機(jī)，可以在床上閉上眼睛回想一下一天的學(xué)習(xí)情況，或者是把注意力放在鼻尖上，慢慢的做做深呼吸，暗示自己睡著了，必要時(shí)可口服安神補(bǔ)腦液幫助睡眠。

2020-01-27 21:36 匿名追問(wèn)

心理陰影。睡前幻想我都有

2020-01-27 21:48醫(yī)生回答：

作為青少年來(lái)說(shuō)有幻想也很正常，只要不是幻覺(jué)就不用擔(dān)心，所以可以調(diào)理一下自己，必要時(shí)選擇心理治療。