長期失眠睡不著覺無法在正常時(shí)間入睡

女 | 24歲 2020-01-18 00:44:00 2人回復(fù) 來自武漢市

健康咨詢描述：每天到了夜晚就是精神充沛睡不著覺，白天又睡得很晚才起床，用了網(wǎng)上眼罩沒有起多大用處，請問有沒有改善的方法

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2020-01-18 04:26:29 我要投訴

這個(gè)的情況主要就是改變你睡眠的節(jié)律，白天就要適度的去運(yùn)動，曬曬太陽浴，一減少褪黑素的釋放啊。在睡覺前我們不要做一些興奮性的事情，也不要吃一些過飽興奮性的食物也不能過饑給自己一個(gè)安靜舒適溫度適宜的環(huán)境睡覺才行。

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2020-01-18 00:46:00 我要投訴

你好！引起失眠的癥狀原因比較多的，年輕人常見的原因有可能是由于緊張勞累用腦過度等等引起的神經(jīng)衰弱癥導(dǎo)致的，改善這種情況自己注意保健，戒除一些不良習(xí)慣，可以每天適當(dāng)做一些體育活動放松放松身心，調(diào)整代謝恢復(fù)正常，也可以請中醫(yī)看看用一些中成藥比如棗仁安神膠囊或安神補(bǔ)腦液，養(yǎng)血安神片等等。癥狀明顯也應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院神經(jīng)科看一下，聽聽醫(yī)生的建議怎么治療。