好幾次了老是睡不著覺咋辦

      睡眠不好，考慮是壓力大，精神緊張，腦供氧不足，或者氣血虛引起的，可以口服一些活血通絡(luò)，營養(yǎng)腦神經(jīng)，補氣血的藥物進行治療，每天用手按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增加腦血流量。
      

      每天只睡四個小時，睡眠時間明顯不足，導(dǎo)致精力不好。建議放松心情，避免精神壓力過大，同時多做戶外運動。必要時可服用阿普唑侖、地西泮、黛力新等藥物對癥治療。
      
      以上是對“好幾次了老是睡不著覺咋辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像您這種情況，很大一部分人是因為睡不著了就開始焦慮，然后越來越焦慮而睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      建議您去看一看心理科醫(yī)生，或者是說精神科醫(yī)生，除了睡覺藥物，再加上抗焦慮藥物會好一點
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述情況。睡眠質(zhì)量差，一天只睡四個多小時。
      指導(dǎo)意見：
      你的這種情況考慮神經(jīng)衰弱的可能性比較大。建議你可以服用些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，比如谷維素。腦靈素。平時避免勞累，注意勞逸結(jié)合。避免熬夜。
      

      病情分析：
      你好，這樣情況可能存在神經(jīng)衰弱，多與壓力偏大有關(guān)，出現(xiàn)精神容易興奮和腦力容易易疲乏現(xiàn)象。常表現(xiàn)失眠早醒多夢、頭暈頭痛耳鳴震顫，心慌胸悶胸疼，注意力記憶力下降、焦慮煩躁抑郁等癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      可以加強調(diào)理，例如適當放松心情，保持心情平靜愉快。適當運動，旅游，唱歌跳舞等等釋放壓力。同時改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，?guī)律作息，避免熬夜煙酒刺激等等，避免睡覺前看手機調(diào)整睡眠。如果癥狀持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)當進一步正規(guī)公立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或者精神心理科診治。日常生活中改善睡眠的方法主要有1.白天不睡或只午休二十分鐘2.睡前別吃東西，3.睡前別太興奮4、保持環(huán)境舒適5、白天多運動6、規(guī)律作息不要熬夜等