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2021-01-10 19:18:32 我要投訴
針對夜間入睡困難，首先需要調(diào)整睡眠作息，每晚定時上床睡覺，最好要在11點之前。睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，不睡覺時不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系，白天可適當進行體育運動，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度。另外可以借助中成藥如舒眠膠囊，安神補腦液輔助睡眠，如果癥狀未見好轉(zhuǎn)，請及時就診心理科或者精神科治療。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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