睡眠睡11個(gè)小時(shí)還是不夠

      病情分析：
      嘗試著調(diào)節(jié)自己的睡眠的質(zhì)量，首先就是要適當(dāng)?shù)亩嘧鲎鲞\(yùn)動(dòng)，白天盡量放松自己的情緒，給自己制定一個(gè)新的戰(zhàn)略計(jì)劃
      指導(dǎo)意見：
      不要總是糾結(jié)在這些事情上，要學(xué)會(huì)放松，小時(shí)的緊張和焦慮和挫折會(huì)引起自己的不適感，面試緊張焦慮，情緒不足，涼就會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      您好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您提供的情況，如果您覺得白天精神狀態(tài)各方面都還可以的話，其實(shí)問題并不大，可能和壓力過大啊，緊張有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)放松心情，不要給自己太大的壓力，另外的話睡前可以泡泡腳，聽聽輕音樂，讓睡眠環(huán)境更舒適一些，這樣都有助于睡眠。如果實(shí)在不好的話，可以到醫(yī)院去看一下。

      病情分析：
      根據(jù)以上信息有幾個(gè)疑問：
      1.一直在用這個(gè)軟件嗎？
      2.早上起床后是否有休息過后的輕松感？
      3.自己對睡眠的感覺？
      指導(dǎo)意見：
      睡眠不好確實(shí)會(huì)影響人的生活。建議以自己的感覺為主，監(jiān)測軟件為輔，繼續(xù)觀察一段時(shí)間。緊張的情緒狀態(tài)也會(huì)影響睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心態(tài)。
      
      以上是對“睡眠睡11個(gè)小時(shí)還是不夠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，出現(xiàn)早醒的狀態(tài)，一般是生活壓力比較大，考慮過多引起的，再就是睡眠比較晚，打破了正常的睡眠生物鐘，影響了睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議要正確對待生活學(xué)習(xí)壓力，沒有特殊情況只要條件允許，晚上十點(diǎn)半左右就要入睡，并且做到睡前不看手機(jī)，放松身心，安靜的進(jìn)入睡眠。并且做到睡前可以用熱水泡泡腳，晚飯不要吃的太飽，忌辛辣易清淡，并且保持良好的心態(tài)。