父母因?yàn)楣ぷ鲉栴}每天都得3點(diǎn)睡覺睡到12點(diǎn)1點(diǎn)

男 | 49歲 2019-11-16 13:09:12 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：父母因?yàn)楣ぷ鲉栴}每天都得3點(diǎn)睡覺睡到12點(diǎn)1點(diǎn)這算熬夜嗎

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段淑琴山西省中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 高血壓，冠心病，急危重癥等內(nèi)科疾病的診療。幫助網(wǎng)友：13015稱贊：1

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2019-11-16 13:10:17 我要投訴

很多人熬夜后覺得身體相當(dāng)?shù)碾y受，筋骨好像板結(jié)了一樣，這時(shí)候就需要來個(gè)運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)的話最好是做一些瑜伽或者是體操運(yùn)動(dòng)，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。溫水可以有助于身體內(nèi)循環(huán)，讓身體不容易感冒。熬夜后身體油脂分泌旺盛，這時(shí)候來洗個(gè)干凈的熱水澡可以洗去油膩，幫助睡眠。

2019-11-16 13:15 ask91816465lo 追問

10幾年了算熬夜嗎

2019-11-17 12:02醫(yī)生回答：

超過晚上11點(diǎn)睡屬于熬夜

李瑞婷雙塔韓玉民中醫(yī)診所副主任醫(yī)師擅長: 慢性腎炎；慢性腎功能不全；腎病綜合征；遺尿癥；泌尿幫助網(wǎng)友：111940

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2019-11-16 13:12:58 我要投訴

這已經(jīng)過了睡眠的最佳時(shí)機(jī)，屬于熬夜現(xiàn)象，長期下去容易造成身體免疫功能下降的，每天晚上應(yīng)該在10：00左右按時(shí)睡覺，早晨6：00按時(shí)起床，養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

2019-11-16 13:14 ask91816465lo 追問

可是十幾年了都習(xí)慣了吧生物鐘會(huì)改變嗎

2019-11-16 13:15醫(yī)生回答：

不好改變的，需要慢慢的調(diào)整。

2019-11-16 13:16 ask91816465lo 追問

可是還是得上班呢

2019-11-16 13:17醫(yī)生回答：

那也沒有別的好辦法。

2019-11-16 13:22 ask91816465lo 追問

那請問下就是要注意些什么方面呢可以改善不好的影響

2019-11-16 13:24醫(yī)生回答：

平時(shí)注意休息，保證睡眠，不要熬夜，不要過度勞累，多吃一些肉類，蛋類，奶類，魚類，新鮮的蔬菜水果，多鍛煉，提高身體免疫力。

劉艷芹主治醫(yī)師擅長: 冠心病,心絞痛,急性上呼吸道感染,急性胃炎,膽囊炎幫助網(wǎng)友：21299稱贊：20

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2019-11-16 13:13:32 我要投訴

      病情分析：
      您好，這種情況也會(huì)導(dǎo)致生物鐘出現(xiàn)紊亂，對身體的健康也不是很有利的。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)楣ぷ鞯脑颍习嗟臅r(shí)間也不容易調(diào)整。有時(shí)間還是需要適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。如果有可能還是需要調(diào)換一下工作。
      以上是對“父母因?yàn)楣ぷ鲉栴}每天都得3點(diǎn)睡覺睡到12點(diǎn)1點(diǎn)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-11-16 13:15 ask91816465lo 追問

10幾年了算熬夜嗎

2019-11-16 13:19醫(yī)生回答：

屬于熬夜的，對生物鐘還是有很大的影響的。

2019-11-16 13:22 ask91816465lo 追問

那請問下就是要注意些什么方面呢可以改善不好的影響

2019-11-16 13:23醫(yī)生回答：

工作性質(zhì)不能改變睡眠時(shí)間，盡量平時(shí)適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。監(jiān)測血糖，血脂血壓的指標(biāo)。

2019-11-16 13:26 ask91816465lo 追問

就是做飯館的整天都要站著忙這忙那都很累了這算運(yùn)動(dòng)嗎還要去跑步嗎

2019-11-16 14:57醫(yī)生回答：

這種情況很辛苦的，即使有時(shí)間也不可能有太多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。還是平時(shí)注意多休息。