人一天最少要睡覺(jué)多長(zhǎng)時(shí)間？晚上幾點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)是最好？

      一天睡眠保證8個(gè)小時(shí)左右就可以的，每天晚上應(yīng)該在10：00左右按時(shí)睡覺(jué)，早上6：00按時(shí)起床，養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，中午時(shí)間可以不睡覺(jué)或者是睡半個(gè)小時(shí)左右都是可以的，平時(shí)多參加戶外鍛煉。
      

      睡眠這種情況的話，最好還是說(shuō)晚上在十點(diǎn)左右的時(shí)候就要睡覺(jué)，還有一個(gè)就是說(shuō)每天保證充足的七八個(gè)小時(shí)的睡眠完全是可以的，還有一個(gè)就是說(shuō)不要有這種不良的習(xí)慣。

      成人的話一般一天需要睡七八個(gè)小時(shí)，至少也要保證六小時(shí)的睡眠，午睡可以半小時(shí)左右，能消除困乏、調(diào)節(jié)心情、預(yù)防冠心病等。晚上建議11點(diǎn)之前睡覺(jué)好，做到早起晚睡，避免熬夜。
      
      以上是對(duì)“人一天最少要睡覺(jué)多長(zhǎng)時(shí)間？晚上幾點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)是最好？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)您上傳的資料，健康的成年男人一般睡眠6~8個(gè)小時(shí)就可以，如果睡眠質(zhì)量比較高，適當(dāng)減少一些也是可以的，只要沒(méi)有身體不適的情況。晚上一般10點(diǎn)左右是睡眠比較好的時(shí)候，適當(dāng)午睡對(duì)身體也有好處，但是與生活狀態(tài)和個(gè)人習(xí)慣有一定關(guān)系，如果不影響工作和生活，沒(méi)有午睡也是可以的。
      

      你現(xiàn)在年齡37歲，一天睡覺(jué)時(shí)間7-8小時(shí)就行。晚上最好11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，午睡休息十幾分鐘就可以。平時(shí)沒(méi)有午睡習(xí)慣或者沒(méi)有午睡時(shí)間不會(huì)對(duì)人身體有多大危害。
      

      病情分析：
      對(duì)于睡眠需要多長(zhǎng)時(shí)間？其實(shí)在人群當(dāng)中。普遍的需要是每天睡覺(jué)6到8小時(shí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正常人，無(wú)論男女。每天睡覺(jué)6到8小時(shí)就行了。晚上十點(diǎn)鐘睡覺(jué)。早晨六點(diǎn)鐘起床，這是正常的。精力充沛的話，中午可以不用睡覺(jué)。
      

      病情分析：
      一般情況下保持睡眠七個(gè)小時(shí)，晚上十點(diǎn)之前休息，規(guī)律作息，合理膳食，以免影響身體健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      日常保持愉快情緒，避免思想壓力過(guò)大，規(guī)律作息，合理飲食，注意補(bǔ)充鈣劑，維生素，微量元素，禁食油膩辛辣，刺激性食物及煙酒，適度戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
      
      以上是對(duì)“人一天最少要睡覺(jué)多長(zhǎng)時(shí)間？晚上幾點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)是最好？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，健康的睡眠時(shí)間需要大概8個(gè)小時(shí)左右。對(duì)于37歲的您來(lái)說(shuō)，晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的時(shí)間段，需要好好睡覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)是有助于緩解白天的疲勞的.最少也要不少于7個(gè)小時(shí)的睡眠最好。不午睡沒(méi)有什么大的影響，但是午睡了之后可能會(huì)更加精神！
      

      病情分析：
      尊敬的患者你好，很高興能為你解答問(wèn)題，你的問(wèn)題應(yīng)該做到早睡早起有規(guī)律。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的敘述來(lái)看，你想知道一天睡幾個(gè)小時(shí)好，正常人一天睡七到八個(gè)小時(shí)最好，每天晚上九點(diǎn)睡早上五點(diǎn)起養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，中午能睡半小時(shí)對(duì)身體健康特別好的。
      

      病情分析：
      判斷睡眠情況，不能單純的看睡眠時(shí)間。大部分需要八小時(shí)左右，而少部分人的睡眠質(zhì)量很好，需要的時(shí)間就短。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般認(rèn)為十點(diǎn)左右是最佳的入睡時(shí)間，早上六點(diǎn)多基本就可以醒了。中午如果不能午睡，最好是可以躺一會(huì)，不一定要睡著，也可以緩解疲勞。
      

      病情分析：
      你好，人的睡眠時(shí)間要根據(jù)年齡來(lái)定，年齡越大，睡眠時(shí)間越短，男女沒(méi)有差別，中年人六七個(gè)小時(shí)差不多，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議晚上休息不要超過(guò)10點(diǎn)，早上6點(diǎn)左右起床，早晚戶外散步，中午休息0.5-1小時(shí)比較好，這樣不容易，下午乏力犯困，工作起來(lái)有精力，多喝水，多吃蔬菜水果，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。