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晚上幾點睡覺最好？

女 | 19歲 2021-11-19 16:11:09 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 剛剛結束完高考，高三一年每天到要凌晨一點左右才睡，第二天有很早的起來，所以一年下來有很重很重的黑眼圈，臉上也長了很多痘痘，放假打算把睡眠質量提上去，所以說晚上的最佳睡眠時間幾點。

想得到怎樣的幫助：晚上幾點睡覺最好？

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網友：98
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2022-11-03 00:39:38 我要投訴

      人們應該在晚上10點之前睡覺是最好的，這樣才能保證凌晨進入一個深度的睡眠，是大腦休息的最好時機，第二天才能保證精力充沛，在睡前盡量不要喝水，否則會引起水腫或者失眠的狀態(tài)。

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