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晚上幾點鐘睡覺是最好的？

男 | 15歲 2020-04-06 22:52:00 2人回復來自梅州市

健康咨詢描述：我是學生未成年人晚上幾點睡覺是最好的？我很少睡午覺。

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2020-04-07 08:46:01 我要投訴

青少年需要保證睡眠時間在8小時左右，不應小于7小時，如果6點起床，大約22到22：30點之間入睡比較合適。青少年保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量有助于身高發(fā)育，不能睡眠過晚。

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2020-04-07 08:41:17

      病情分析：
      未成年人處于生長黃金時期，睡眠時間不能太長，也不能太短，建議9至10小時為宜。
      指導意見：
      由于上學等原因，晚上九點左右睡覺，最晚不超過十點半最好，因為生長激素晚上分泌高峰是在晚上九點到凌晨一點，所以建議九點左右睡覺