通常血壓高的人群可以食用芹菜、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、火龍果等食物和水果，對(duì)控制血壓有一定的幫助。
1. 芹菜：
芹菜富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，具有一定的降壓作用。可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇的吸收，有助于維持血管的彈性。無(wú)論是涼拌芹菜還是芹菜炒豆干，都是不錯(cuò)的選擇。
2. 蘋(píng)果：
蘋(píng)果含有豐富的果膠、纖維素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。果膠有助于降低膽固醇，纖維素能促進(jìn)消化，維生素C則具有抗氧化作用，對(duì)血管健康有益。每天吃一個(gè)蘋(píng)果，有助于穩(wěn)定血壓。
3. 香蕉：
香蕉富含鉀元素，鉀可以促進(jìn)鈉的排出，從而起到降壓的效果。香蕉還含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠改善心血管功能。
4. 獼猴桃：
獼猴桃含有大量的維生素C、維生素E和鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些成分具有抗氧化、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞的作用，有助于降低血壓和預(yù)防心血管疾病。
5. 火龍果：
火龍果富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，具有清熱降火、潤(rùn)腸通便的功效。還含有植物性白蛋白，對(duì)血管有一定的保護(hù)作用，適合高血壓患者食用。
高血壓患者的飲食應(yīng)多樣化，合理搭配各種食物和水果。同時(shí)，要注意控制鹽的攝入，避免食用過(guò)咸、過(guò)油膩的食物。還應(yīng)保持適量的運(yùn)動(dòng)和良好的心態(tài)，定期監(jiān)測(cè)血壓，如有需要，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
