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每天睡眠時間太短怎么辦

女 | 56歲 2019-10-29 09:03:18 1人回復 來自無錫市

健康咨詢描述： 我晚上10.30左右睡覺，3,4點就醒了，再也睡不著，怎么辦？

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 10:20:54 我要投訴

      睡眠時間短會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的就要適當調(diào)理主要選擇營養(yǎng)神經(jīng)助睡眠的藥物，而且要放松心情，白天不要過度勞累，晚上不要睡得太晚，睡前用溫水泡泡腳，喝杯溫牛奶

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