基礎(chǔ)代謝肌肉率不足，力氣小

      你的這些癥狀和工作之間有一定的相關(guān)性，保安的工作還是工作量比較輕，建議你平時(shí)自覺的運(yùn)動吧，最好每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動60分鐘以上，這樣會增加體力，年輕人必須鍛煉。
      

      如果長期只做有氧運(yùn)動，只會慢慢消耗你體內(nèi)的肌肉含量，你的基礎(chǔ)代謝率也就降低了。所以要想提高基礎(chǔ)代謝率，就要多進(jìn)行力量訓(xùn)練。放心，力量訓(xùn)練不會讓你變成肌肉男加強(qiáng)臀腿部，背部的訓(xùn)練，因?yàn)檫@兩個(gè)部位在我們身體中屬于大的肌肉群，多進(jìn)行這些部位的訓(xùn)練，可以很好的增加基礎(chǔ)代謝率的水平，增肌，減脂都很有效！同時(shí)保持良好的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，一個(gè)人的力氣大小，與先天身體素質(zhì)有關(guān)系，也與鍛煉有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      先天身體素質(zhì)基本不可能改變，所以你身體肌肉較少，力氣小可以通過鍛煉來彌補(bǔ)，建議你平時(shí)多運(yùn)動，可以適當(dāng)進(jìn)行力量性運(yùn)動，想俯臥撐，引體向上等。
      
      以上是對“基礎(chǔ)代謝肌肉率不足，力氣小”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述，你感覺你現(xiàn)在的力氣比之前比較小，考慮可能是基礎(chǔ)代謝低
      指導(dǎo)意見：
      從你的情況描述來看，如果缺乏鍛煉，會導(dǎo)致體內(nèi)肌肉量下降，基礎(chǔ)代謝率下降，這個(gè)職業(yè)占一定成分，但主要與平時(shí)的鍛煉有關(guān)，建議適當(dāng)運(yùn)動鍛煉
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，基礎(chǔ)代謝肌肉率不足，力氣小，什么原因造成的？考慮可能是精神緊張，休息不要，壓力大，生活不規(guī)律都有可能照成基礎(chǔ)代謝率不足。
      指導(dǎo)意見：
      保持安靜放松的狀態(tài)，臥床保持肌肉放松，這樣就可以避免肌肉活動對代謝率的影響，要放下緊張焦慮的心理因素，用以排除心理因素影響，這樣測出來的基礎(chǔ)代謝率比較穩(wěn)定，保證充足的睡眠，人處在睡眠的時(shí)候代謝就會降低，之后保證每天都睡八個(gè)小時(shí)左右，身體肝臟各部分才能更好的代謝能力，保持規(guī)律的性生活，性激素的分泌隨著年齡的增長會減少，從而引起基礎(chǔ)代謝率降低，所以保持規(guī)律的性生活也能提高身體的基礎(chǔ)代謝率。
      

      病情分析：
      你好，很高興能幫你解決問題。根據(jù)你的描述，應(yīng)該身體沒有問題。只是力氣比較小，可能與你從事的職業(yè)有關(guān)。基礎(chǔ)代謝率與年齡，性別，內(nèi)分泌等有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，多吃蔬菜水果，選吃優(yōu)質(zhì)蛋白，例如牛肉，蛋類，奶類等。不要長期久坐，加強(qiáng)運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉，增加肌體的抵抗力。