肥胖基礎代謝太差，如何提高基礎代謝

      早晚體重差異和基礎代謝關系并不是很大，基礎代謝是維持人體基本生命活動的能量。即在無任何體力和緊張思維活動，全身肌肉松弛，消化處于靜止狀態(tài)的情況下，用以維持體溫和人體必要的生理活動所需要的能量，經(jīng)過了一夜的睡眠后，腸道里的食物大部分被消化掉了，這時候體內(nèi)基本上沒有什么食物了，體重自然要輕很多。白天大家都會都會吃東西、喝水，這些食物和水分在晚上的時候還停留在體內(nèi)，沒有被消化或是排出體外，所以晚上稱體重的時候，會比早上要重幾斤，所以沒有必要為這個糾結，只要每天管住嘴，邁開腿，每天保持一個小時或者45分鐘的有氧運動，同時規(guī)定飲食定時定量，每餐在七分飽避免暴飲暴食，多吃蔬菜水果，堅持就會起到理想的減肥效果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述自己比較胖，感覺是基礎代謝差，攝入熱量小于消耗的熱量才可以減肥。
      指導意見：
      建議，首先改變飲食結構，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，含糖量高的水果少吃，每次吃飯七成飽，晚上五成飽，第二，制定運動鍛煉計劃，比如：跑步、跳繩、呼啦圈等，最主要是管住嘴，邁開腿，促進代謝，體重下降。

      病情分析：
      你好，如果肥胖的話，平時注意飲食調(diào)理，配合運動，是最健康的減肥方式。
      指導意見：
      建議平時注意飲食葷素搭配，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，可以適當增加蔬菜水果，每天堅持運動，如跑步，健身，游泳都可以，運動時間不要低于40分鐘。
      以上是對“肥胖基礎代謝太差，如何提高基礎代謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！