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每天晚上10-11點睡然后凌晨1-2點就自然醒，

男 | 19歲 2019-10-05 03:43:01 1人回復來自未知

健康咨詢描述：每天晚上都是10-11點之前睡然后凌晨1-2點就自然醒，然后就睡不著了，要到凌晨5點才能入睡

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2022-11-02 22:31:34 我要投訴

      病情分析：
      19歲青年男子，根據(jù)您的描述，考慮睡眠深度較淺，容易醒來，且難以再次入睡。首先應該檢查一下腦部神經系統(tǒng)是否存在器質性病變。
      指導意見：
      如果檢查下來確實存在器質性病變，那么要抓緊對癥治療，如果排除的話，那主要考慮思維情緒等方面的因素，可以在醫(yī)生指導下改善情緒狀態(tài)，解開心結以后，睡眠質量會逐步改善的。每晚入睡前要盡量放空大腦，不要處于思考狀態(tài)，也可以提前用熱水泡腳，做頭部按摩，吃少量甜食，都有助于提高睡眠質量。如果中途醒來不要做思考，也不要開很亮的燈，以免大腦變得越來越清晰。