每天晚上12點(diǎn)半睡覺半夜3點(diǎn)4點(diǎn)就醒來睡不著
女 | 19歲 懸賞3個(gè)健康幣
2022-05-13 04:41:09
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健康咨詢描述： 每天晚上12點(diǎn)半睡覺半夜3點(diǎn)4點(diǎn)就醒來睡不著自然醒還很困爭(zhēng)取不看手機(jī)努力睡著還是不行第二天白天就很困能睡一下午怎么辦怎么調(diào)整作息
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2022-11-02 21:38:54 我要投訴
你這種情況白天再困也不要睡，一定的是自己少睡一些，多做一些戶外活動(dòng)，是自己輕微的疲勞。晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡中間醒來以后不要開燈，不要看手機(jī)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，因?yàn)槭謾C(jī)或者是燈光會(huì)刺激大腦使其更清醒，不容易再入睡，必要的時(shí)候你也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?br />
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