晚上12點(diǎn)睡覺早上5點(diǎn)醒，醒了再也睡不著

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，晚上12點(diǎn)睡覺，早上5點(diǎn)就醒來，再也睡不著覺了。
      指導(dǎo)意見：
      不知道這種狀況有多長(zhǎng)時(shí)間了，能不能提前一個(gè)多小時(shí)睡覺，也就是說做到規(guī)律生活不要熬夜。平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的選擇，飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。再就是白天盡量不要讓自己睡太多的覺，那樣會(huì)影響晚上睡眠的，不知道你白天能睡多長(zhǎng)時(shí)間?？偟乃邥r(shí)間能達(dá)到七八個(gè)小時(shí)就可以的。