晚上三點醒了，就睡不著了

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在是30歲了，你的睡眠不好我們初步判斷有可能是因為植物神經(jīng)紊亂造成的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的描述來看你3點鐘之前是淺睡眠，三點醒了后就睡不著了，我們建議您應(yīng)該盡快盡快去醫(yī)院請醫(yī)生詳細檢查，以便明確失眠的具體原因，以便好針對性的進行調(diào)理。
      

      病情分析：
      這位朋友，根據(jù)你的描述，是不是最近壓力過大，或者過緊張。
      指導(dǎo)意見：
      建議你找出原因，重新調(diào)整生活，適當參加體力勞動和體育運動，加強身體鍛煉。
      

      雖然睡眠質(zhì)量差，這樣的狀態(tài)多久了呢？是否在最近的時間內(nèi)有工作或?qū)W習的壓力。建議您調(diào)整生活當中的壓力。如增加運動量。做腹式呼吸。將身體調(diào)整到放松狀態(tài)，有利于睡眠。實在調(diào)整不過來可以嗎？可以預(yù)約心理咨詢師調(diào)整
      
      以上是對“晚上三點醒了，就睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！