我每天晚上九點睡覺可是怎么也睡不著

女 | 42歲 2018-07-28 09:58:58 1人回復來自泰州市

健康咨詢描述：我每天晚上九點睡覺可是怎么也睡不著，就是睡了大腦也沒有到休眠狀態(tài)，怎么辦啦，一整晚都是這樣，請問我是不是神經衰弱呀要不要精神醫(yī)院去看看啦9

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睡眠質量差要看是什么情況，有些人是入睡困難，如果一個人躺在床上想要睡覺了，20分鐘以上也睡不著，可能是入睡困難；第二，有些人可能是睡眠時間縮短，睡一會就醒了；還有一些人是多夢，晚上噩夢連連，做夢不斷，這些可能都會導致睡眠質量下降。只能是具體分析是什么原因，如果是入睡困難，主要和大家的思慮過度有關系，不要躺在床上老想事兒，有困意了再去睡，不要每天定時定點的，到點就要上床，必須這個點去睡，不要強迫自己睡；第二白天的時候不要睡，不要補覺，白天一補覺晚上可能就睡不著了，很多的老年人一午睡，睡3-4個小時，然后說晚上睡不著，肯定睡不著。