晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)4點(diǎn)多醒了就睡不著了
男 | 19歲 2022-05-13 05:15:00
1人回復(fù)
來(lái)自廣州市
健康咨詢(xún)描述： 晚上10點(diǎn)多左右睡覺(jué)4點(diǎn)多醒來(lái)之后睡不著算不算熬夜，如何預(yù)防
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾
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2022-11-03 00:27:24 我要投訴
晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)，4點(diǎn)多就醒了，睡不著建議可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶或者是聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，能夠有效的提高睡眠質(zhì)量，平時(shí)生活中也要有一個(gè)好的心情，避免情緒過(guò)度激動(dòng)，壓力過(guò)大，能夠有效的預(yù)防失眠。
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