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每天晚上凌晨2.3點(diǎn)都睡不著白天睡到12點(diǎn)
女 | 17歲 2021-04-27 02:39:20
1人回復(fù)
來自濟(jì)南市
健康咨詢描述： 為什么每天晚上到凌晨2.3點(diǎn)都不困，也不想睡，都是很晚睡，然后白天睡到12點(diǎn)，感覺作息亂了，怎么回事，怎么辦啊
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2024-08-07 22:11:37 我要投訴
一般建議每個星期至少有三次以上的運(yùn)動量，而且每次運(yùn)動時間達(dá)到45分鐘以上或者一個小時左右，如果每天運(yùn)動可以達(dá)到每天30分鐘以上才行，并且做一些瑜伽，太極拳，慢跑，游泳，爬山，騎自行車都是可以的。飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，以營養(yǎng)均衡的容易消化吸收的清淡的食物為主。適當(dāng)?shù)呐P床休息，增強(qiáng)體力，避免疲勞，多飲溫開水，適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┕梢赃x擇蔬菜粥，瘦肉粥，水果羹等。適當(dāng)?shù)姆镁S生素b12，甲鈷胺維生素b1。
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