每天晚上要么睡不著要么就是凌晨三四點(diǎn)就

      你連續(xù)有一個(gè)禮拜了，要么睡不著，要么早醒，像這種情況，你要仔細(xì)的回想一下在現(xiàn)實(shí)生活中是否存在著焦慮或者有些壓力等，如果各種原因都沒有可能與你的身體內(nèi)分泌等原因有關(guān)系，建議你學(xué)會(huì)調(diào)整放松避免緊張焦慮，白天多做些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，然后聽聽催眠的輕音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示。經(jīng)過反復(fù)的調(diào)整，如果依然不好，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，一周存在早醒，三，四點(diǎn)就醒了，翻來覆去睡不著，建議您用谷維素，刺五加，維生素B1調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間。身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做戶外運(yùn)動(dòng)，調(diào)整精神，增強(qiáng)體質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“每天晚上要么睡不著要么就是凌晨三四點(diǎn)就”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！