睡眠不好，午睡睡不著，不睡的話下午晚上沒狀態(tài)
健康咨詢描述： 不午睡的話下午會有點(diǎn)頭暈，后背會疼，但是回宿舍躺著以后會睡不著覺，閉上眼感覺頭有點(diǎn)疼，眼睛也越來越不舒服，睜開眼就好了。晚上睡覺還好，
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您好，通常是由于最近壓力太大，或者身體上的疾病等導(dǎo)致的睡眠紊亂，出現(xiàn)了視疲勞，建議，睡眠先要順心，所以把心態(tài)調(diào)整好，同時(shí)多運(yùn)動，比如跑步，打球等，睡前可以用熱水泡腳，做足療按摩等，改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)做眼部的熱敷，按摩，可以使用滋潤性的眼藥水，比如貝復(fù)舒滴眼液。
謝謝醫(yī)生，我主要是中午睡不著，感覺躺很久才能擺脫那種累的狀態(tài)，有時(shí)候越閉著眼睛越感覺頭暈?zāi)X脹，晚上睡眠還可以，但是早晨會早早醒，平時(shí)每天會運(yùn)動一小時(shí)的
中午如果確實(shí)睡不著的話，那你就閉眼休息半小時(shí)左右，晚上早點(diǎn)休息不就可以。
病情分析：
你睡眠不好，午睡睡不著，午睡不好，造成下午精神狀態(tài)不佳，頭暈。
指導(dǎo)意見：
建議生活規(guī)律，不熬夜，每天中午休息一小時(shí)左右，不能睡得太長，以免影響晚上的睡眠。
現(xiàn)在讀博士，一般晚上12點(diǎn)多上床，早晨一般7點(diǎn)多就醒了，睡不太久，中午感覺累了回去還睡不著
你這種情況，要去鍛煉身體，自我調(diào)整一下。中午一般睡40分鐘右就可以了。
其實(shí)每天都鍛煉的，基本一個(gè)小時(shí)左右，可是中午睡不著下午就還是會累，腦袋酸痛?，是不是神經(jīng)衰弱了呀，謝謝醫(yī)生
你可能是由于精神壓力大，睡眠有點(diǎn)紊亂，那你中午睡不著就閉目養(yǎng)神吧。習(xí)慣了就好了，目前不能用安神藥物。
好的，謝謝醫(yī)生
好的不用客氣。
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