每天晚上睡不著入睡困難。
男 | 22歲 2019-09-11 06:16:09
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健康咨詢描述： 入睡相當(dāng)困難。每天晚上翻來覆去，腦袋很活躍。白天也沒怎么睡。反正就是睡不著，白天也沒精神。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 10:15:39 我要投訴
根據(jù)你敘述的情況看。你這種情況屬于睡眠障礙，引起來的原因多數(shù)是與緊張，焦慮，思慮過多或者是睡眠規(guī)律打亂等有關(guān)系。像這種情況，平時首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做些戶外活動。晚餐后先洗漱，睡前一個小時不要再洗漱，避免刺激，更精神，不容易入睡。不要過度的擔(dān)心，關(guān)注睡眠。聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示。如果調(diào)整不好，最好吃點(diǎn)助眠的藥物。
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