晚上很久睡不著，入睡困難

      如果覺得肥胖想減肥的話，不建議使用節(jié)食等方法會有一定的副作用，也會造成營養(yǎng)不良的情況，還是建議飲食控制三餐，晚餐少吃主食，每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥效果建議堅持住。
      

      從以上的情況開始分析，主要表現(xiàn)為因為減肥而入睡困難，感覺頭痛不適癥狀明顯，個人觀點判斷需要考慮可能是焦慮狀態(tài)。建議可以考慮去當?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，接受系統(tǒng)心理評估檢查。必要時可以配合藥物治療。
      

      病情分析：
      和你減肥影響不大，按說下午做運動活動，量大了更容易入睡。
      指導意見：
      如果實在睡不著覺，晚上見你喝杯牛奶，就是睡覺前用熱水泡泡腳，這個可以促進血液循環(huán)的，這些都可以起到助眠的作用。你先試試吧，實在沒有效果，再吃棗仁安神顆粒。
      
      以上是對“晚上很久睡不著，入睡困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述來看考慮如果睡覺前，因為饑餓而睡不著覺是因為減肥引起的。如果沒有饑餓，原因就不是。根據(jù)你對病情的描述，可以考慮你是由于心理因素而產生的失眠癥狀，但也不排除是其他原因引起的失眠。
      指導意見：1、建立良好的睡眠習慣；入睡前要放松，以防大腦過于興奮；調整或改善睡眠環(huán)境。2：身心放松，誘導睡眠的發(fā)生。把床當作睡眠的專用場所，無論晚上睡眠如何，堅持早上統(tǒng)一時間起床，白天決不上床睡覺。3：順其自然，要認識到失眠癥是由于對不眠的恐懼引起的，不是真正的失眠。
      指導意見：
      失眠最好的治療方法是生活方式調理包括養(yǎng)成良好的作息習慣按時睡眠起床不熬夜，睡前避免喝咖啡和濃茶，適當參加一些體育鍛煉，進行一些戶外運動，放松心情、減輕壓力，睡前用熱水泡一下腳、喝一杯熱牛奶，聽一些緩和的音樂，睡前進行一些有氧運動等等。如果患者睡眠改善后，一般情況下效果較佳、副作用較小，嚴重時可以應用調節(jié)神經的藥物或者是鎮(zhèn)靜藥物來加以調理。
      

      你的減肥方法，還是比較正確的，運動鍛煉只會對睡眠有幫助，不會造成失眠，根據(jù)你的描述與減肥關系不大，造成失眠的原因很多，睡的過晚，有可能影響睡眠，建議晚上十點前入睡，深呼吸，盡快安靜下來。
      

      你好，睡前不要過度運動，太疲勞也容易入睡困難。睡前可以熱水泡腳，創(chuàng)造安靜環(huán)境。先自我調節(jié)，如仍存在入睡困難、入睡后早醒，醒后頭疼等癥狀，可以服用谷維素片五至七天用量。祝好！