晚上很久睡不著，入睡困難

      如果覺(jué)得肥胖想減肥的話，不建議使用節(jié)食等方法會(huì)有一定的副作用，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的情況，還是建議飲食控制三餐，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥效果建議堅(jiān)持住。
      

      從以上的情況開(kāi)始分析，主要表現(xiàn)為因?yàn)闇p肥而入睡困難，感覺(jué)頭痛不適癥狀明顯，個(gè)人觀點(diǎn)判斷需要考慮可能是焦慮狀態(tài)。建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，接受系統(tǒng)心理評(píng)估檢查。必要時(shí)可以配合藥物治療。
      

      病情分析：
      和你減肥影響不大，按說(shuō)下午做運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，量大了更容易入睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果實(shí)在睡不著覺(jué)，晚上見(jiàn)你喝杯牛奶，就是睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，這個(gè)可以促進(jìn)血液循環(huán)的，這些都可以起到助眠的作用。你先試試吧，實(shí)在沒(méi)有效果，再吃棗仁安神顆粒。
      
      以上是對(duì)“晚上很久睡不著，入睡困難”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述來(lái)看考慮如果睡覺(jué)前，因?yàn)轲囸I而睡不著覺(jué)是因?yàn)闇p肥引起的。如果沒(méi)有饑餓，原因就不是。根據(jù)你對(duì)病情的描述，可以考慮你是由于心理因素而產(chǎn)生的失眠癥狀，但也不排除是其他原因引起的失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：1、建立良好的睡眠習(xí)慣；入睡前要放松，以防大腦過(guò)于興奮；調(diào)整或改善睡眠環(huán)境。2：身心放松，誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。把床當(dāng)作睡眠的專(zhuān)用場(chǎng)所，無(wú)論晚上睡眠如何，堅(jiān)持早上統(tǒng)一時(shí)間起床，白天決不上床睡覺(jué)。3：順其自然，要認(rèn)識(shí)到失眠癥是由于對(duì)不眠的恐懼引起的，不是真正的失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠最好的治療方法是生活方式調(diào)理包括養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣按時(shí)睡眠起床不熬夜，睡前避免喝咖啡和濃茶，適當(dāng)參加一些體育鍛煉，進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情、減輕壓力，睡前用熱水泡一下腳、喝一杯熱牛奶，聽(tīng)一些緩和的音樂(lè)，睡前進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)等等。如果患者睡眠改善后，一般情況下效果較佳、副作用較小，嚴(yán)重時(shí)可以應(yīng)用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物或者是鎮(zhèn)靜藥物來(lái)加以調(diào)理。
      

      你的減肥方法，還是比較正確的，運(yùn)動(dòng)鍛煉只會(huì)對(duì)睡眠有幫助，不會(huì)造成失眠，根據(jù)你的描述與減肥關(guān)系不大，造成失眠的原因很多，睡的過(guò)晚，有可能影響睡眠，建議晚上十點(diǎn)前入睡，深呼吸，盡快安靜下來(lái)。
      

      你好，睡前不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，太疲勞也容易入睡困難。睡前可以熱水泡腳，創(chuàng)造安靜環(huán)境。先自我調(diào)節(jié)，如仍存在入睡困難、入睡后早醒，醒后頭疼等癥狀，可以服用谷維素片五至七天用量。祝好！