想咨詢減肥，現(xiàn)在自己太胖，感覺(jué)不健康

      你好很高興為你服務(wù)。減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程。1、運(yùn)動(dòng)：俯臥撐、仰臥起坐。不要一開(kāi)始就過(guò)于激烈，最好做早晚做一組，每組10——20個(gè)，循序漸進(jìn)。2.飲食要均衡葷素搭配。少吃或不吃含脂肪類食物。3、艾米粒中藥敷包外用4刮痧拔罐祝親減肥成功。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述自己太胖想減肥的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的描述，建議你最好通過(guò)合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑游泳跳舞等，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康又減肥。
      

      病情分析：
      你好，如果減肥的話，要采取科學(xué)的減肥方法有氧運(yùn)動(dòng)和何地控制飲食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您最好是采取游泳或者是健身操等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，平時(shí)少吃高熱量高油脂類食物，少吃零食和快餐
      
      以上是對(duì)“想咨詢減肥，現(xiàn)在自己太胖，感覺(jué)不健康”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，自己一直太胖，感覺(jué)不健康，考慮減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，最健康的減肥方式是調(diào)理飲食，配合運(yùn)動(dòng)比較好，建議你一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，每餐可以吃八成飽，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如跑步，健身，游泳都可以的。
      

      病情分析：
      你好，要想達(dá)到健康減肥，必須通過(guò)飲食控制加運(yùn)的方式。市面上所謂的快速減肥，大都對(duì)身體造成損害。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)飲食上少吃高油，高糖，高脂肪，高熱量的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜以及飽腹感強(qiáng)烈的粗糧，保持大便通暢。每天定時(shí)運(yùn)動(dòng)不少于半小時(shí)，堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)有好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述。主要訴求就是想通過(guò)正規(guī)的方法來(lái)減肥，科學(xué)的減肥方法就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有什么捷徑可循。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥就要循序漸進(jìn)。對(duì)于局部很肥胖的也可以進(jìn)行局部抽脂，減肥貴在堅(jiān)持。要想健康減肥，就得從長(zhǎng)遠(yuǎn)著手。首先要多吃富含纖維素的食物。晚餐，在睡前4小時(shí)，不要吃任何食物。減少主食的攝入，特別是晚餐可以不吃主食。每天早晚抽出半小時(shí)以上的時(shí)間，進(jìn)行快走或是慢跑，跳繩游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好：通過(guò)你的描述，你的肥胖與你的飲食有關(guān)，還與你的飲食與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：控制主食的攝入量，多食水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，按摩腹部，每天最少500次，清淡飲食，不要熬夜，不吃零食，不喝飲料。
      
      以上是對(duì)“想咨詢減肥，現(xiàn)在自己太胖，感覺(jué)不健康”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想減肥的話需要平時(shí)多注意控制飲食和多運(yùn)動(dòng)來(lái)降低體重的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，晚飯不要吃的太晚，也要多做有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑，跳繩等。