想咨詢減肥，現在自己太胖，感覺不健康

      你好很高興為你服務。減肥是一項長期工程。1、運動：俯臥撐、仰臥起坐。不要一開始就過于激烈，最好做早晚做一組，每組10——20個，循序漸進。2.飲食要均衡葷素搭配。少吃或不吃含脂肪類食物。3、艾米粒中藥敷包外用4刮痧拔罐祝親減肥成功。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述自己太胖想減肥的問題
      指導意見：
      你好，根據你的描述，建議你最好通過合理飲食加運動科學減肥，每餐八成飽左右，適量補充蛋白質類瘦肉牛奶雞蛋等，補充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動1小時左右如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅持健康又減肥。
      

      病情分析：
      你好，如果減肥的話，要采取科學的減肥方法有氧運動和何地控制飲食
      指導意見：
      建議您最好是采取游泳或者是健身操等有氧運動進行減肥，平時少吃高熱量高油脂類食物，少吃零食和快餐
      
      以上是對“想咨詢減肥，現在自己太胖，感覺不健康”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，自己一直太胖，感覺不健康，考慮減肥。
      指導意見：
      你好，最健康的減肥方式是調理飲食，配合運動比較好，建議你一日三餐，均衡營養(yǎng)，葷素搭配，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，每餐可以吃八成飽，每天堅持運動如跑步，健身，游泳都可以的。
      

      病情分析：
      你好，要想達到健康減肥，必須通過飲食控制加運的方式。市面上所謂的快速減肥，大都對身體造成損害。
      指導意見：
      建議你平時飲食上少吃高油，高糖，高脂肪，高熱量的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜以及飽腹感強烈的粗糧，保持大便通暢。每天定時運動不少于半小時，堅持一段時間才會有好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述。主要訴求就是想通過正規(guī)的方法來減肥，科學的減肥方法就是節(jié)食加運動，沒有什么捷徑可循。
      指導意見：
      減肥就要循序漸進。對于局部很肥胖的也可以進行局部抽脂，減肥貴在堅持。要想健康減肥，就得從長遠著手。首先要多吃富含纖維素的食物。晚餐，在睡前4小時，不要吃任何食物。減少主食的攝入，特別是晚餐可以不吃主食。每天早晚抽出半小時以上的時間，進行快走或是慢跑，跳繩游泳等有氧運動。
      

      病情分析：
      你好：通過你的描述，你的肥胖與你的飲食有關，還與你的飲食與運動習慣有關。
      指導意見：
      建議：控制主食的攝入量，多食水果蔬菜，多運動，按摩腹部，每天最少500次，清淡飲食，不要熬夜，不吃零食，不喝飲料。
      
      以上是對“想咨詢減肥，現在自己太胖，感覺不健康”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想減肥的話需要平時多注意控制飲食和多運動來降低體重的。
      指導意見：
      平時要注意少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，晚飯不要吃的太晚，也要多做有氧運動比如慢跑，跳繩等。