我是高四復(fù)讀生，換了環(huán)境，晚上睡不著

      病情分析：
      根據(jù)你的描述你是高四復(fù)讀生，換了環(huán)境，晚上睡不著。。以前有過(guò)失眠的情況。所以就很擔(dān)心。結(jié)果真的沒(méi)睡著。后來(lái)一天比一天焦慮。但是白天精神還挺好的，應(yīng)該是壓力大的原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮是精神壓力大，焦慮引起的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人老師溝通，取得支持和幫助。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自我。祝早日康復(fù)！
      

      病情分析：
      你好！其實(shí)，要讓自己放松下來(lái)，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒(méi)睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來(lái)，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。