我，好像得了抑郁癥，我不知道怎么辦

      病情分析：
      你好，很理解你的心情和感受，這個也不是你想得，每個人對自己生命都要愛惜說這些希望你善待她，做心理輔會好的對自己有信心，你的家人知道你這樣做嗎
      指導(dǎo)意見：
      建議：知道你現(xiàn)在很難過，不管多難對自己有信心你可以先找個咨詢師處理有公益的，不管怎么樣自己努力了對自己也是一種負責
      

      病情分析：
      抑郁就像樹木遇到冬天，看似沒有生機，實際上是在蘊育力量，等到春天一來，就能復(fù)蘇生機。只是這一過程一定要勇敢面對和堅持到底。以下是一些治療抑郁的建議，可以參考一下。我們都愛你，支持你。
      指導(dǎo)意見：
      1、每天十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，俯臥撐，跳繩，瑜伽等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；
      2、三餐都要吃，葷素搭配，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱；
      3、按時作息，晚上十點半以前睡覺，早晨七點前起床。
      4、跑步時，若旁邊沒人，可以大聲喊一喊，釋放不良情緒；
      5、遇到問題，要勇敢面對，有主見，不能解決時，多跟家人，朋友，或我們心理咨詢師溝通。