我不知道是不是得了抑郁癥

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得到你的情況，因?yàn)檫@幾天老公總是說(shuō)你，導(dǎo)致你感覺(jué)很傷心。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      既然是夫妻最好還是多溝通交流，不要壓抑自己的感情，更不要把情緒發(fā)向女兒，那樣孩子會(huì)不知所措，對(duì)孩子的身心健康影響也很大。如果感覺(jué)自己很壓抑，建議你多做做運(yùn)動(dòng)，或者做做冥想，正念減壓，都會(huì)有很好的效果的。
      

      病情分析：
      從你的表述來(lái)看，你現(xiàn)在的情緒，確實(shí)是抑郁情緒的表現(xiàn)，有心事壓抑在心里，總要找到情緒出口，所以才會(huì)對(duì)女兒發(fā)脾氣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      改善方法：1.千萬(wàn)不要給自己制定一些很難達(dá)到的目標(biāo)，要正確的認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，要正視自己的病情，不要讓自己讓自己陷入雜亂的事務(wù)之中；2.嘗試著多和人接觸交往，不要總是自己一個(gè)人，多交一些朋友能舒緩自己的抑郁情緒；3.面對(duì)事情的時(shí)候要分得清輕重緩急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免當(dāng)工作做的不稱心會(huì)打擊做事的積極性；4.多參加一些活動(dòng)?？梢栽囍鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，看看電影電視。5.可以把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析它認(rèn)識(shí)它，知道哪些是消極的，是抑郁的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它；6.對(duì)自己的病不要急躁，你要知道治病是需要時(shí)間的。日常生活中按照上述六條原則生活，抑郁情緒會(huì)得到一定改善。