最近老睡不著，心里特別難受

      病情分析：
      想要快速入睡，可以從以下幾個方面來進行改善，第一一白天的時候多加強體育鍛煉，讓自己的身體能夠感受到勞累
      指導意見：
      第二呢，在晚間睡前一定要保持情緒和心態(tài)的平穩(wěn)，最好是能夠聽一些舒緩的音樂，睡前可以喝點熱牛奶和泡一泡腳，上床后就不要再看手機了
      

      病情分析：
      您好，看到您的描述，起初有心理壓力導致睡眠不好，總是催促自己早些睡又催促，越是難以入睡，形成了惡性循環(huán)。
      指導意見：
      建議您放松一些，首先不要給自己太多的心理負擔，有心事有壓力，要學會傾訴和釋放，調(diào)整好自己的狀態(tài)，睡前不要思慮過多了，接納自己的睡眠現(xiàn)狀，調(diào)整好自己的情緒，順其自然慢慢入睡。
      

      病情分析：
      你因為心里有事情想的比較多，導致失眠，睡不著。失眠本身不會對于人身體造成太大影響，但是對于失眠的擔心會造成失眠更嚴重。
      指導意見：
      你著急的告訴自己要趕快睡著接著過，越著急越睡不著，特別難受。主要是因為你焦慮水平比較高，很難放松下來。這種情況是有必要看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，吃些藥物調(diào)整睡眠的，并注意多放松多運動。
      
      以上是對“最近老睡不著，心里特別難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是一個人最大的噩夢，也是困擾現(xiàn)在都市人普遍存在的一種癥狀，那么導致失眠的話，首先是要查找出失眠的原因，這樣進行針對性的調(diào)理會更好的事半功倍。
      指導意見：
      例如說，如果我是最近精神壓力大，情緒高漲，或者是有一些煩心的事總是積壓，強制自己難以不去想象，這種情況可以自己自行的做一些睡前冥想，進行睡前調(diào)整放松狀態(tài)，特別要注意在睡前不要看一些興奮刺激的影片，讓自己保持一種平和的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你原來是因為有心事，總惦記就睡不著。而現(xiàn)在那個心事已經(jīng)淡化了，但是生物鐘已經(jīng)打亂了，所以還是睡不著。
      指導意見：
      在這種時候，最不能焦慮，否則就是欲速不達。此刻焦慮的情緒也類似你那個心事，總讓你惦記，這時候精神就是清醒的，當然就睡不著了。因此你不要焦慮不要給自己下命令，每天晚上睡之前出去走上五千步，回來就好睡了。