早晨醒了之后就睡不著

      病情分析：
      從你的描述情況來看，睡眠質量欠佳。這可能與你日常生活環(huán)境精神緊張，思慮過多，心理壓力大有關。
      指導意見：
      建議調整心態(tài)，保持心情愉快，避免緊張勞累熬夜等，適當參加戶外活動，轉移注意力，改變認知的偏離，躺下也是一種休息方式，聽些舒緩的音樂來放松自己，必要時可用中醫(yī)調理。
      

      病情分析：
      29歲男，每天早上五六點醒來以后翻來覆去睡不著，其實很困，輾轉反側什么睡姿都不舒服，感覺有點悶，想調整姿勢，
      指導意見：
      不知你正在學習還是工作，強度壓力大不大，有沒有基礎疾病或不適影響睡眠質量，應保持正常生物鐘節(jié)律，白天工作學習效率提高，晚上按時睡覺休息，適當體育鍛煉愉悅身心，釋放情緒壓力
      
      以上是對“早晨醒了之后就睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，目前存在睡眠時間不夠，不能滿足白天的功能活動，說明睡眠還是存在一定的障礙問題
      指導意見：
      第一點，首先要養(yǎng)成按時上床睡眠的習慣，一般情況下，在晚上的十點準時上床睡覺關掉手機，睡前可以飲一杯溫熱的牛奶，泡一個熱水腳。不要胡思亂想，盡量保持安靜第二點，可以口服谷維素，每天晚上臨睡前可以口服5到8片，必要的時候在加服其他的藥物
      

      病情分析：
      早上五六點時間，人的身體的陽氣已經(jīng)上上來了，如果翻來覆去睡不著，特別想動，最好的方法是先起床去運動運動，人的身體會更舒服，如果特別困的話可以在早飯后七八點的時候適當?shù)纳晕⒀a一點點覺。
      指導意見：
      現(xiàn)代人的生活方式總是起得比較晚，睡得比較晚，這種方式實際上并不利于人的身心健康，也不適合人的更健康的方式，你可以關注一下中醫(yī)里面對人的身體的運行規(guī)律，就理解自己這種狀態(tài)了，可以先允許自己睡不著。
      

      病情分析：
      29歲男性。每天早晨睡到五六點鐘就會醒。雖然依然很困，但是翻來覆去的睡不著。一會兒就會感覺很悶，不舒服，身體就想要動一動。
      指導意見：
      早醒，也屬于睡眠障礙的一種。常常會導致身體休息不足，白天精力不足，甚至情緒受到影響。這往往懷疑是抑郁的前期癥狀，你可以自我覺察一下，情緒壓力方面是否有問題呢。如果感覺對生活影響比較大，建議可以去神經(jīng)內科或者中醫(yī)科調理一下