今年開始失眠睡不著了

      病情分析：
      你好，俗話說(shuō)，心靜則眠安，通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無(wú)法入睡了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你合理安排飲食起居和作息規(guī)律，在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。
      

      病情分析：
      考慮目前這個(gè)時(shí)間有可能是受到更年期激素水平的影響，也有可能是自身的內(nèi)在情緒過(guò)多。
      指導(dǎo)意見：
      建議這種情況下，最好是能夠使用谷維素，維生素B1之類的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以釋放你的情緒消耗體力，同時(shí)可以考慮使用安神補(bǔ)腦液或者酸棗仁口服液。
      

      你好，睡眠時(shí)間短，需要催眠藥物來(lái)維持睡眠，目前的睡眠問(wèn)題非常的糟糕。結(jié)合你的年齡，首先，需要排除一下更年期出現(xiàn)的睡眠障礙，這是女性卵巢功能逐漸減退，身體需要一個(gè)適應(yīng)性的變化，而出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，長(zhǎng)期的失眠，會(huì)導(dǎo)致身心不適，首先需要到心理科檢查一下是否存在情緒方面的障礙，比方說(shuō)，焦慮或者抑郁障礙，保持樂(lè)觀的心態(tài)，平和的面對(duì)生活中的壓力，養(yǎng)成健康的生活方式，祝你早日康復(fù)。
      
      以上是對(duì)“今年開始失眠睡不著了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！