晚上睡覺(jué)睡不著怎么辦

      病情分析：
      你好，你晚上睡不著，與下午睡的時(shí)間太多有直接的關(guān)系，如果你下午睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠，晚上就會(huì)比較興奮，所以是比較難以入睡的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您自己一定要調(diào)整一下你的作息時(shí)間，建立一個(gè)良好的作息習(xí)慣，白天的時(shí)候盡量不要睡覺(jué)，下午盡量多活動(dòng)一下，豐富自己的日常生活。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，因?yàn)樗呱镧姽δ芪蓙y，所以影響了正常睡眠時(shí)間段的睡眠，從今天開(kāi)始調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一點(diǎn)：從今天開(kāi)始執(zhí)行正常人的作息規(guī)律，今下午不能再入睡了，晚上九點(diǎn)上床睡，睡前飲一杯溫?zé)崤Ｄ蹋菀粺崴_。第二點(diǎn)：如果通過(guò)努力調(diào)整一周仍不好的話，可以加服藥物治療
      

      你好，睡眠是一種自然的習(xí)慣，也是我們的基本生理需求，結(jié)合你問(wèn)題的描述，考慮是睡眠顛倒，導(dǎo)致夜晚難以入睡，從現(xiàn)在開(kāi)始，每天按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，每天按照固定的時(shí)間就寢和起床，白天休息的時(shí)間不宜超過(guò)半個(gè)小時(shí)，可以騰出時(shí)間來(lái)做有氧健身運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走或者慢跑的，睡前可以做肌肉緊張放松練習(xí)，可以更好的讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)，祝你健康。
      
      以上是對(duì)“晚上睡覺(jué)睡不著怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！