睡不著，睡不著睡不著睡不著

      病情分析：
      您這個是一個失眠的問題時，需要用藥物調(diào)理一下，我建議你睡覺前呢吃點(diǎn)兒甜夢口服液調(diào)理一下，這個有安眠的作用，睡覺前泡泡腳，喝杯純牛奶。
      指導(dǎo)意見：
      平時多注意休息，精神壓力不要太大飲食避免生冷油膩辛辣刺激性的食物，飲食吃點(diǎn)兒蘑菇，木耳，瘦肉，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，多放松心情，出去走走，爬爬山，跑跑步都有利于改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，不知到你遇到什么事情，讓你失眠，你可以放下心理壓力，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，晚上不看刺激性的畫面
      指導(dǎo)意見：
      你可以找一個舒服的姿勢做好，進(jìn)行深呼吸，深深吸氣三秒，再慢慢呼氣五秒，這樣反復(fù)進(jìn)行，直到心情平和，讓自己每一個細(xì)胞充滿正能量，從十?dāng)?shù)到零，慢慢進(jìn)入睡眠狀況態(tài)
      

      你好，入睡困難，在固定的時間醒來，目前存在睡眠方面的障礙，建議你按時作息，勞逸結(jié)合，考慮到你的睡眠潛伏期延長，晚上睡前可以做腹式呼吸練習(xí)，具體做法是，吸氣時肚皮鼓起，保持一會兒，然后呼氣時肚皮凹陷，循環(huán)往復(fù)，推薦在固定的時間上床休息，可以通過鬧鐘的形式，形成自己的生物鐘節(jié)律，祝你健康。
      
      以上是對“睡不著，睡不著睡不著睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！