失眠，入睡困難，躺床上兩個(gè)小時(shí)了

      病情分析：
      從你描述的情況來看，入睡困難有一定的睡眠障礙，這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境，精神緊張，過度勞累，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，保障充足的睡眠，避免熬夜，平時(shí)適度鍛煉，合理飲食。睡前可用溫?zé)崴菽_，聽輕音樂等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“失眠，入睡困難，躺床上兩個(gè)小時(shí)了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這個(gè)年齡正值青春年少，一般情況下不會(huì)出現(xiàn)身體的異常變化，所出現(xiàn)的失眠狀況考慮與你的作息時(shí)間不規(guī)律或者是太過勞累，情緒緊張焦慮有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      有好的健身習(xí)慣是非常棒的，有利于身體健康，可以選擇在早晨下午或者是晚上，但是一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，人是需要晚上睡眠白天勞作的，所以晚上11點(diǎn)之前可以上床休息，睡到第2天早上六七點(diǎn)鐘，中午飯后睡上一個(gè)小時(shí)，一天保證8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，就可以滿足正常精力體力的恢復(fù)，平時(shí)不要抽煙喝酒，也減少濃茶咖啡的使用。也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持心情愉快。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，心理因素，行為因素等等，如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      在生活中希望你放松心情，正常的生活作息，每天按時(shí)上床睡覺，按時(shí)起床及時(shí)，即使睡不著覺也在床上躺著，睡不著覺時(shí)，可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，同時(shí)配合藥物治療，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整會(huì)慢慢的恢復(fù)正常，也可以在藥物治療的同時(shí)輔助心理咨詢治療，祝你早日恢復(fù)健康。
      

      病情分析：
      你好?？戳四闵厦婷枋龅那闆r，你一周失眠一次，而且會(huì)長(zhǎng)時(shí)間睡不著。出現(xiàn)這種情況主要是看你的心里有沒有事情，心情好不好。因?yàn)檫@些都會(huì)影響睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      要想睡好覺，先要讓心里放松，不要想什么事情。然后心里也要平靜下來，不要因?yàn)樗恢o張焦慮，因?yàn)橐粌商焓邔?duì)身體影響不會(huì)太大。
      

      病情分析：
      你好，睡眠睡眠障礙包括入睡困難，睡眠淺，易醒，早醒等，即有可能和軀體因素有關(guān)系，如身體的各種不適，還和心理作用有關(guān)，如情緒不良，壓力過大的，還和環(huán)境因素有關(guān)，如聲音光等的刺激。
      指導(dǎo)意見：
      建議你找到病因?qū)ΠY治療，平時(shí)就多與人溝通交流，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，要避免情緒不良?jí)毫^大的，要放松自己的心態(tài)。調(diào)整自己的情緒，保持心情舒暢。
      
      以上是對(duì)“失眠，入睡困難，躺床上兩個(gè)小時(shí)了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！