我最近晚上老是三點半左右就醒了然后睡不著了

      你這種情況有可能是睡眠規(guī)律導致的。每天在固定的時間性，固定時間睡。像這種情況，你下午最好不要睡。多做些戶外活動，改變一下睡眠規(guī)律，慢慢的會好的。夜間醒來以后不要看手機，不要開燈，因為亮光和手機的內容刺激大腦更不容易睡著，對自己做一些很困的心理暗示。必要時可以吃一些助眠的藥幫助調整。
      

      病情分析：
      您好！失眠可以進行自我調節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調整能力。
      指導意見：
      親愛的朋友，您好！如果您對本次咨詢滿意，請您動動自己的手指，點擊右下角"＋"鍵里面，對本次咨詢進行評價，您的肯定，就是我努力的目標。謝謝！