健康咨詢描述: 我是一名高三學生,一般睡得比較晚,有一段時間中午午睡每天發(fā)生睡眠癱瘓
病情分析:
你好,高三學生學習壓力大,睡眠時間不足,午睡時由于不能完成完整的一個睡眠周期,容易出現(xiàn)睡眠癱瘓的情況
指導意見:
建議,堅持適度運動,臨睡前做做全身肌肉的放松練習,午睡半個小時左右,可以避免睡眠癱瘓的發(fā)生。盡量提高學習效率,以保證充足睡眠
病情分析:
你好,根據你的描述,考慮你平時的睡眠一直是處于一種不足狀態(tài),所以才會出現(xiàn)睡覺午睡的時候會產生起不來的狀態(tài)
指導意見:
根據你的情況建議你可以通過減減壓的方式來緩解,找個適合自己的方式放松一下自己,減減壓,體育鍛煉最好,比如跑步,打球等。既可以鍛煉身體,又可以緩解壓力。另外保證充足的睡眠,你的壓力緩解了,睡眠改善了,這種感覺就會慢慢消失了。關鍵是平時注意放松自己,調整好心態(tài)很重要的。
病情分析:
你好,你所講的這種睡眠癱瘓俗話叫夢魘,多與你睡眠的姿勢不正確,或者是學習壓力比較大,或者是睡眠質量不好睡眠時間比較短有一定關系。
指導意見:
由于學習壓力太大,所以需要好好的休息,你需要合理的安排你的作息以及學習時間,晚上不要睡得太晚,11點左右可上床休息。午睡的時候手不要放在胸口,保持左側臥位。如果當夢魘來臨的時候,可以慢慢的活動眼睛嘴角周圍的肌肉,然后再慢慢的活動四肢,慢慢蘇醒過來,沒有必要緊張害怕。
以上是對“中午午睡發(fā)生睡眠癱瘓”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
飲食宜清淡,多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品以及海帶、海蜇、 蝦皮和蝦米。
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