睡不著怎么辦？嚴(yán)重失眠怎么辦？

      你好，根據(jù)您的描述失眠的話平時(shí)多注意，保證作息規(guī)律，晚上別睡太晚，睡前可以泡泡腳放松心情，別看手機(jī)電視等。平時(shí)多鍛煉，放松心情。如果沒有緩解，則建議去醫(yī)院檢查一下失眠的原因，以便確定病情后對(duì)癥治療。
      

      根據(jù)你描述的表現(xiàn)考慮是失眠癥，導(dǎo)致這種情況最常見的原因就是你的心理壓力太大了，加之身體缺乏鍛煉！建議你及時(shí)調(diào)整心態(tài)放松心情，可以多做戶外活動(dòng)，多與朋友交流溝通！增強(qiáng)體育鍛煉！
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你經(jīng)常失眠，導(dǎo)致第二天的時(shí)候感覺輕飄飄的，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)身體造成傷害的。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不玩刺激性的游戲，可以用熱水泡腳，或喝杯熱牛奶，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善睡眠，必要的時(shí)候可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      以上是對(duì)“睡不著怎么辦？嚴(yán)重失眠怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)這樣的情況多長(zhǎng)時(shí)間了，是否有熬夜的習(xí)慣，睡不著是覺得有未竟事項(xiàng)還是感覺焦慮呢？
      指導(dǎo)意見：
      可以先慢慢調(diào)整睡眠時(shí)間，即便睡不著，也不做無(wú)關(guān)睡眠的事情，只是躺著休息，實(shí)在不行可以看點(diǎn)枯燥的書或是聽輕音樂(lè)，不玩手機(jī)，不興奮，睡前保持平和情緒。

      病情分析：
      你好，你經(jīng)常一整夜睡不著，嚴(yán)重失眠，第二天特別不舒服，這種情況考慮可能是生活和工作中的壓力大導(dǎo)致精神緊張，神經(jīng)衰弱引起的，建議你注意作息規(guī)律，避免過(guò)度用腦，有事多與家人朋友溝，通釋放壓力。
      指導(dǎo)意見：
      注意飲食調(diào)理，少吃辛辣刺激性食物，睡前喝一杯熱牛奶可以幫助改善睡眠；平時(shí)可以吃些養(yǎng)血安神的食物如桂圓、紅棗等。每天睡前用熱水泡泡腳，或者是聽聽輕音樂(lè)，都有助于睡眠。睡前還需要放松心情，避免胡思亂想，必要時(shí)也需去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診治，愿你健康