為什么怎么跑步都減不了肥

      肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節(jié)食。二者缺一不可。
      減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
      先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什么也別談！
      再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、游玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
      有氧運動是指連續(xù)運動的時間不少于半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。最后強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恒你會收所收獲。
      

      病情分析：
      你好，根據你的主訴，你這種情況考慮是飲食不當引起的體重增長。
      指導意見：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣，清淡飲食，多吃水果蔬菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當控制飲食量，不吃零食飲料，
      

      病情分析：
      你好，你早起跑步有多久了？減肥不是幾天就有效果的，也不是僅僅靠跑步就能減肥的。
      指導意見：
      想減肥，就要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理搭配，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內臟等，多吃水果蔬菜粗糧粗纖維食物。增加有氧運動如登山慢跑快步健步走等。也可以練練瑜伽騎車等。這需要每天堅持在40分鐘之上，需要恒心和毅力的。
      以上是對“為什么怎么跑步都減不了肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！