失眠晚上睡覺(jué)總是凌晨3點(diǎn)多就醒

      病情分析：
      如果自身的精神壓力過(guò)大，內(nèi)在的情緒過(guò)多，或者是晚上比較早睡覺(jué)都有可能會(huì)造成早醒的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你晚上最好在23點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)，需要降低自己的目標(biāo)，降低自己的壓力，同時(shí)多出去運(yùn)動(dòng)，鍛煉消耗體力，這種情況也能夠改善你的睡眠。睡眠中斷之后比較清醒的話(huà)，聽(tīng)一下輕音樂(lè)，放松自己。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，晚上睡覺(jué)總是早晨三點(diǎn)多就會(huì)醒來(lái)，醒來(lái)以后就睡不著，已經(jīng)一個(gè)星期左右，考慮是自己心理因素和精神壓力導(dǎo)致，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)注意休息，注意保暖，勞逸結(jié)合，每天保持心情舒暢和樂(lè)觀心態(tài)，睡覺(jué)前可以散散步聽(tīng)聽(tīng)歌，睡覺(jué)前不要吃辛辣興奮性食物，可以熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)睡覺(jué)前喝安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“失眠晚上睡覺(jué)總是凌晨3點(diǎn)多就醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！