減肥食譜合理嗎？長胖嗎？？有什么推薦的食譜嗎？

      你好，依據(jù)你的描述，這一套食譜應該是可以的，建議你不要擔心，保持良好的情緒，你可以試用一段時間，觀察減肥的效果如何。主要是以運動為主，控制飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
      

      建議一日三餐要按時用餐。中午不吃不合理，以免胃酸過多引起胃部不適，午餐可以少量的吃點米飯素菜，晚上少量面食，逐步增加運動量。只要吸收的少于運動量消耗的熱量就會減肥。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的食譜安排，這種情況是不會會長胖的。但是午飯不吃，對胃有一定的影響。
      指導意見：
      最好是早飯午飯都吃的好一點，提供人體正常的營養(yǎng)需要，晚飯可以少吃。然后多多的鍛煉身體，這樣才能達到合理減肥。
      
      以上是對“減肥食譜合理嗎？長胖嗎？？有什么推薦的食譜嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      男性：身高(cm)-105=標準體重(kg)；女性：身高(cm)-100=標準體重(kg)
      指導意見：
      男性：身高(cm)-105=標準體重(kg)；女性：身高(cm)-100=標準體重(kg)
      參考上面的體重，你再計算目前的體重，決定你需不需要減肥
      另外合理飲食，適當鍛煉，保持好心情才是健康的生活方式