失眠，沒精神，睡又睡不著

      失眠多和精神生活壓力大有一定的關(guān)系，建議適當?shù)幕顒臃潘蓽p壓，不要把神經(jīng)繃得太緊。必要的時候有點營養(yǎng)神經(jīng)催眠藥神經(jīng)的藥物對癥治療一般問題不大
      

      你現(xiàn)在14歲，10：00可以睡著，早晨六點來鐘醒，你的睡眠時間大概在8個多小時，按理說，睡眠也是夠用的。你不要太擔心，白天最好多做些戶外活動，晚餐以后先洗漱。適當?shù)目匆恍┠悴桓信d趣的書。聽聽催眠的輕音樂。順其自然，對睡眠不要過度的關(guān)注。中午也可以再睡一會兒午休。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的情況分析，你一天當中晚上可以睡八個小時，睡眠時間也不少。如果白天還是打哈欠，這樣說明你的睡眠質(zhì)量不高。白天可以小睡一會兒，一般情況下午睡時間不要超過30分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      可以堅持白天鍛煉身體，你現(xiàn)在是一個初中生，可以利用課余時間去踢足球，或者是打籃球，運動起來可以改善睡眠狀況。也可以在晚上睡覺前喝一杯牛奶，盡量保持睡覺周圍環(huán)境的安靜。睡覺前不喝一些刺激性的飲料，或者是咖啡，飲食清淡一些。
      
      以上是對“失眠，沒精神，睡又睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      植物神經(jīng)有損傷，神經(jīng)衰弱，建議你平時要多運動運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時休息不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更利于身心健康的恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時要多運動運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時休息不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更利于身心健康的恢復(fù)。
      

      病情分析：
      失眠分為很多種，入睡困難，睡眠時間縮短，醒后不易入睡，早醒，癥狀持續(xù)兩個周，就可以確診。
      指導(dǎo)意見：
      建議去醫(yī)院查血，腦電圖等相關(guān)檢查，你因為貧血，甲亢等原因?qū)е碌氖?，如果沒有問題，那么有可能是因為季節(jié)交替，或者是神經(jīng)衰弱綜合癥的原因，可以先暫時觀察，睡前也熱牛奶，吃退黑激素，谷維素和維生素B1改善
      

      病情分析：
      嗯，十點鐘睡著這個時間是很合理的，六點醒來，按常理說睡眠時間八小時也還可以了，但是每個人的睡眠時間是不同的。
      指導(dǎo)意見：
      早上起來的時候讓自己動一動做做簡單的四肢運動，促進血液流動，提高自己的精神狀態(tài)。睜開眼睛在床上多做幾個深呼吸，同時給自己一些積極的心理暗示。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況雖說你睡眠時間還可以，但睡眠質(zhì)量不一定好，考慮可能精神緊張學(xué)習(xí)壓力大引起的，也可能是缺乏運動，貧血等引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意作息規(guī)律，睡前做體操適當放松，熱水泡腳，喝杯熱牛奶，避免睡前的不良習(xí)慣。飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，適當運動，鍛煉身體，保持心情舒暢，必要時去醫(yī)院診治，愿你健康。
      
      以上是對“失眠，沒精神，睡又睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！