166體重100公斤怎么減肥

      減肥是沒有捷徑的，必須控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，減少碳水化合物的攝入，尤其是米飯饅頭等，戒掉零食，避免高糖高脂食物！你的情況也建議就診于當(dāng)?shù)蒯t(yī)院化驗(yàn)甲狀腺功能、血糖等指標(biāo)！
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況是過度的肥胖的，這種情況確實(shí)是需要減肥，減輕各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你這種情況最好還是能夠適當(dāng)?shù)目刂颇愕娘嬍?，減少熱量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)去釋放熱量。
      

      病情分析：
      你好，1適當(dāng)喝水2多樣運(yùn)動(dòng)3適量補(bǔ)鐵4不可缺少的奶制品5充足的睡眠6堅(jiān)持力量練習(xí)7用雜糧代替一部分的細(xì)糧！
      指導(dǎo)意見：
      建議規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是減脂主要且較不易造成傷害之方法。人體生理中，剛開始運(yùn)動(dòng)，消耗的是血液中的血糖，血糖降低后則轉(zhuǎn)為消化肝糖，最后才會(huì)燃燒到脂肪。要達(dá)到燃燒脂肪的程度，通常要運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上。必須要堅(jiān)持！
      
      以上是對(duì)“166體重100公斤怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，你身高166cm，體重100公斤嗎？如是這樣太胖了應(yīng)該減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你科學(xué)健康的減肥，控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，三餐合理搭配，主食吃少點(diǎn)，多吃水果蔬菜，不吃油炸及垃圾食品，不吃零食及甜食，低脂肪，低熱量飲食，一定要運(yùn)動(dòng)起來。減肥貴在堅(jiān)持。