產(chǎn)后80天睡眠質(zhì)量不好

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是睡眠習(xí)慣的改變。建議調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。嚴(yán)重者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，伴發(fā)焦慮情緒，癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，需要正規(guī)干預(yù)。睡眠障礙是精神衛(wèi)生專科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      
      以上是對(duì)“產(chǎn)后80天睡眠質(zhì)量不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先就是調(diào)節(jié)好自身的情緒，如果情緒過于緊張或焦慮的話，就會(huì)影響到自身的睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量不好就容易引起自己的精神不足。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，多講一些開心的事，這樣可以讓自己盡量的放松。睡覺前建議你聽聽輕松的音樂，于是不要過于的緊張和焦慮。