產(chǎn)后睡眠不好,建議主要從生活作息規(guī)律來抓起,首先每天盡量在10:30之前上床,上床前不看情節(jié)激烈的電視劇,或者是電影,也盡量不玩手機(jī),另外在睡前可以通過喝一杯熱奶或者是泡腳來舒緩神經(jīng),能夠提高睡眠的質(zhì)量,由于在產(chǎn)后新生兒會占用自己一大部分時間,作為家人,也應(yīng)當(dāng)對產(chǎn)婦更加關(guān)心和體貼,幫助照顧孩子產(chǎn)婦,心情上一定要放松。
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