睡眠不好失眠怎么調(diào)理

保密 | 0個(gè)月 2022-03-08 05:08:13 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：睡眠不好失眠怎么調(diào)理

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2022-03-08 22:53:12 我要投訴

失眠是常見(jiàn)的生理癥狀或者睡眠問(wèn)題，例如入睡困難，早醒，睡眠淺。引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多，例如不良情緒、軀體不適，環(huán)境中噪音干擾，不良睡眠習(xí)慣，例如長(zhǎng)期熬夜等。睡眠是一個(gè)自然的過(guò)程，對(duì)于睡眠的調(diào)整需要保持一個(gè)平常的心態(tài)，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，例如睡前避免過(guò)度興奮等。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>